Лайфхакер составил идеальное руководство по растяжке. Растягиваться нужно после разминки. Так вы сможете углубить растяжку, не травмируя мышцы и связки. Разминка перед растяжкой Когда вы растягиваетесь после тренировки, мышцы уже разогреты и дополнительной разминки не требуется. Если же вы решили устроить отдельное занятие по стретчингу, для начала сделайте несколько упражнений: Суставная
Путеводитель по миру пельмешек и их родственников. С картинками! 1. Баоцзы baikaliaincognita.com Первые в нашем списке. Кстати, именно эти пельмешки очень любит Воин Дракона — герой популярного мультфильма «Кунг-фу панда». Как вы уже догадались, это блюдо китайской кухни. Баоцзы готовят из дрожжевого теста на пару. Начинка бывает разной. Используются мясные и растительные
Если не тратить деньги на всякую ерунду, можно без особых усилий накопить на отпуск. Сколько можно сэкономить за месяц или год Что для среднестатистического человека значат 200 рублей в течение года? Везде заработная плата разная, но возьмём для ориентира 20 тысяч рублей. В среднем на работе мы проводим 40 часов в неделю и около 180 в месяц, что составляет 2 160 часов в год.
Определитесь с концепцией, обстановкой, меню и развлечениями, и свидание запомнится вам надолго. Концепция Прежде всего нужно выбрать, каким именно будет предстоящий вечер: традиционным или необычным. Свечи и клубника в шоколаде — это прекрасно, но что мешает устроить тематическое свидание? Например, в стиле 20-х годов? Или в духе вашего общего любимого фильма? Исходя из темы,
Полезные и приятные мелочи для тех, кто не хочет в марте метаться по магазинам. 1. Массажёр От такого подарка точно мало кто откажется. Массаж улучшает циркуляцию крови и хорошо расслабляет. Принцип работы большинства устройств довольно прост: одни деликатно захватывают кожу подобно человеческим рукам, другие снимают напряжение с помощью вибромассажа. Отличный релакс после
Интерьер пивного магазина, как и любого другого торгового заведения, должен быть ярким и привлекающим, он обязан провоцировать клиента покупать только здесь. Часто убранство магазина соответствует единому стилю, вносящему гармонию в интерьер. Некоторые владельцы идут дальше — обзаводятся барами-магазинами, в которых пиво можно попробовать и купить. Но каждый из них хочет выделить свое заведение среди остальных, нанимая дизайнера или прилагая
Эти браузеры созданы, чтобы обеспечить максимальную степень защиты во время работы в интернете. Все популярные браузеры собирают информацию о пользователях. На основе поисковых запросов, посещённых страниц, прочитанных статей и просмотренных видео строится цифровое досье пользователя, включающее в себя личные данные, интересы и даже политические пристрастия. Это делается для
Большой круг предпринимателей, в основном владельцы и руководители малых предприятий, принимают решения, связанные с ведением деятельности, ориентируясь на собственные предчувствия. Часто полагаются на интуицию, а их выбор не является ни в коей мере подкрепленным твердыми числами или анализами. Многие из них оправдывают такую ситуацию отсутствием финансовых средств на маркетинговые исследования, но, используя соответствующие методы и концепции, вы
Люди редко задумываются о секретах продуктивного общения. А ведь зная некоторые приемы, можно не только стать приятным собеседником, но и научиться манипулировать людьми. Как это сделать? Обратите внимание на обратную связь, которую вы даете в разговорах, и которая приходит вам в ответ. Примеры обратной связи ищите ниже. Определение Хотите стать хорошим коммуникатором? Тогда вам необходимо не только слушать людей, но и правильно их понимать. А это
Интересные подарки, которые точно понравятся. 1. Блокноты для творчества Прекрасный подарок для девушек всех возрастов. Причём как для тех, кто любит рисовать, так и для тех, кто никогда не брал в руки карандаш или кисть. Выбор большой: от антистресс-раскрасок до обучающих и мотивирующих блокнотов. Что купить Творческий дневник для записи интересных идей от издательства